Программа ежедневной гимнастики
Научитесь поддерживать здоровье через простые упражнения, которые легко включить в повседневную жизнь. Наша программа поможет вам создать устойчивые привычки для активного долголетия.
Утренняя активация
Комплекс упражнений для пробуждения всех систем организма. Изучите базовые движения, которые подготовят тело к активному дню за 15-20 минут.
Дневные перерывы
Освойте техники снятия напряжения во время рабочего дня. Простые упражнения для офиса и дома, которые можно выполнять в любой одежде.
Вечернее восстановление
Мягкие растяжки и релаксация для качественного сна. Научитесь расслаблять мышцы и готовить организм к полноценному отдыху.
Наш подход к обучению
Мы убеждены, что здоровье строится на простых, но регулярных действиях. Наша методика основана на принципах адаптивной физкультуры — каждое упражнение можно модифицировать под ваш уровень подготовки и физические особенности.
За годы работы мы поняли: лучше делать немного, но каждый день, чем интенсивно заниматься раз в неделю. Поэтому программа построена так, чтобы гимнастика стала естественной частью вашего распорядка.
Команда преподавателей
Наши специалисты имеют многолетний опыт работы с людьми разного возраста и уровня подготовки. Мы знаем, как сделать гимнастику доступной и эффективной для каждого.
Айсулу Нурланова
Специалист по ЛФК
12 лет практики
Дина Абдуллаева
Инструктор по йоге
8 лет опыта
Роза Маратова
Физиотерапевт
15 лет стажа
Гульмира Сатпаева
Спортивный врач
10 лет опыта
Как проходит обучение
Программа рассчитана на 3 месяца интенсивного изучения с последующей самостоятельной практикой. Занятия начнутся в сентябре 2025 года.
Диагностика и планирование
Оцениваем ваш текущий уровень физической подготовки, обсуждаем ограничения по здоровью и составляем индивидуальный план занятий. Этот этап занимает первые две недели программы.
Изучение базовых техник
Осваиваем основные упражнения для разных групп мышц, учимся правильно дышать во время гимнастики и контролировать нагрузку. Особое внимание уделяем безопасности выполнения движений.
Формирование привычки
Работаем над включением упражнений в ваш распорядок дня. Изучаем психологические аспекты формирования полезных привычек и способы поддержания мотивации.
Самостоятельная практика
Переходим к самостоятельным занятиям с периодической поддержкой инструктора. Учимся самостоятельно корректировать программу и адаптировать упражнения под изменяющиеся потребности.
Начните путь к здоровью
Присоединяйтесь к программе ежедневной гимнастики и почувствуйте, как простые упражнения могут изменить качество вашей жизни. Регистрация на сентябрь 2025 года уже открыта.
Записаться на консультацию