Здоровая спина каждый день
Простые упражнения, которые действительно работают. Без сложного оборудования, без болезненных нагрузок — только проверенные методики для вашего самочувствия.
Узнать больше о программе
Утренняя разминка
Мягкие движения для пробуждения позвоночника. Всего 10 минут после подъёма помогут снять утреннюю скованность и подготовить тело к активному дню.
Рабочие паузы
Специальные техники для тех, кто много времени проводит за столом. Эти упражнения можно делать прямо на рабочем месте, не привлекая внимания коллег.
Вечернее восстановление
Расслабляющие движения перед сном. Помогают снять напряжение дня и подготовить тело к качественному отдыху.
Почему это работает
За 15 лет практики я понял простую вещь: лучше делать немного каждый день, чем много раз в неделю. Наша программа построена именно на этом принципе.
- Улучшение подвижности суставов уже через 2 недели
- Снижение мышечного напряжения после рабочего дня
- Повышение общего тонуса без изнурительных тренировок
- Профилактика возрастных изменений позвоночника
Методика проверена временем
Как проходит обучение
1
Изучаем основы
Разбираем анатомию позвоночника простым языком. Понимаем, какие движения полезны, а каких стоит избегать. Никакой сложной теории — только то, что нужно для практики.
2
Осваиваем техники
Пошагово изучаем каждое упражнение. Отрабатываем правильную технику, учимся чувствовать своё тело. На этом этапе формируется понимание процесса.
3
Создаём привычку
Составляем индивидуальный план занятий. Учимся встраивать упражнения в повседневную рутину. Работаем с мотивацией и преодолеваем первые трудности.
4
Развиваем навыки
Углубляем знания, изучаем дополнительные техники. Учимся самостоятельно корректировать программу под изменяющиеся потребности организма.
Опыт наших учеников
Реальные истории людей, которые изменили своё самочувствие с помощью регулярной практики
Работаю программистом уже 8 лет, и боли в спине стали постоянными спутниками. После трёх месяцев занятий по методике Jelandro чувствую себя совершенно по-другому. Главное — это действительно работает, даже когда времени совсем мало.
Начните заботиться о здоровье сегодня
Присоединяйтесь к сообществу людей, которые выбрали активный подход к своему самочувствию
Поддержка наставника
Персональное сопровождение на всех этапах обучения
Гибкий график
Занимайтесь в удобное время без привязки к расписанию